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Haushaltshilfe und Putzfrau im Kreis Dortmund

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44139 Dortmund Brünninghausen, Mitte
44141 Dortmund Hörde, Körne, Mitte
44143 Dortmund Brackel, Körne, Mitte, Schüren, Wambel
44145 Dortmund Lindenhorst, Mitte
44147 Dortmund Deusen, Dorstfeld, Lindenhorst, Mitte
44149 Dortmund Dorstfeld, Kley, Lütgendortmund, Marten, Mitte, Oespel
44225 Dortmund Barop, Brünninghausen, Hombruch, Kleinholthausen, Lücklemberg, Menglinghausen, Mitte, Renninghausen
44227 Dortmund Barop, Bittermark, Eichlinghofen, Großholthausen, Kirchhörde, Kruckel, Löttringhausen, Menglinghausen, Mitte, Oespel, Persebeck ...
44229 Dortmund Bittermark, Brünninghausen, Großholthausen, Kirchhörde, Löttringhausen, Lücklemberg, Renninghausen
44263 Dortmund Hörde, Mitte, Schüren
44265 Dortmund Buchholz, Hacheney, Holzen, Syburg, Wellinghofen, Wichlinghofen
44267 Dortmund Benninghofen, Benninghofen-Loh, Berghofen, Holzen, Höchsten
44269 Dortmund Benninghofen, Berghofen, Schüren
44287 Dortmund Aplerbeck, Aplerbecker Mark, Berghofen, Schüren, Sölde
44289 Dortmund Lichtendorf, Sölde, Sölderholz
44309 Dortmund Asseln, Brackel, Neuasseln
44319 Dortmund Asseln, Husen, Kurl, Neuasseln, Wickede
44328 Dortmund Scharnhorst
44329 Dortmund Brechten, Derne, Eving, Grevel, Hostedde, Kirchderne, Lanstrop, Mitte, Scharnhorst
44339 Dortmund Brechten, Ellinghausen, Eving, Holthausen, Lindenhorst, Mitte
44357 Dortmund Bodelschwingh, Nette, Oestrich, Westerfilde
44359 Dortmund Bodelschwingh, Deusen, Ellinghausen, Groppenbruch, Mengede, Nette, Oestrich, Schwieringhausen
44369 Dortmund Deusen, Huckarde, Mitte, Rahm, Westerfilde, Wischlingen
44379 Dortmund Dorstfeld, Kirchlinde, Lütgendortmund, Marten, Rahm, Westrich
44388 Dortmund Bövinghausen, Kirchlinde, Kley, Lütgendortmund, Marten, Somborn, Westrich
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Wussten Sie schon?

Hausputz als Workout für gestresste Menschen

Der Hausputz könnte den meisten nicht nur als mentale Therapie dienen um wieder Ordnung in die eigenen vier Wände und somit auch ins eigene Leben zu bringen, das Saubermachen hält zudem auch fit. Die Hausarbeit ist eine tolle Möglichkeit Kalorien zu verbrennen, vorausgesetzt man bringt den notwendigen Elan mit. Beim Staubwischen, Fenster putzen und Bügeln können die Arme gut trainiert werden. Bis zu 135 Kalorien können sogar beim Fußboden reinigen verbrannt werden. Das entspricht 20 Minuten zügigem Schwimmen. Das Dehnen und Beugen beim Bettenmachen oder Wäsche waschen ist gut um die Muskeln zu betonen und die Flexibilität zu verbessern. Ein kleines Aerobic workout kann auch eingelegt werden, indem beim Aufräumen und Putzen so viele Treppen wie möglich auf- und abgegangen werden. In einer Stunde Treppensteigen werden die meisten Kalorien – und zwar ganze 520 – verbrannt. Auch die Küchenarbeit bringt Bewegung. Hier kann trainiert werden, indem das Geschirr von Hand gespült wird oder eine Mahlzeit mit vielen frischen Zutaten gekocht wird und nicht  nur ein Fertiggericht auf den Tisch kommt. Schneeschaufeln im Winter und die Gartenarbeit im Sommer halten zusätzlich viele Möglichkeiten bereit sich zu bewegen. Werden beim Putzen des ganzen Hauses zusätzlich Gewichte an Armen und Beinen angeschnallt, bringt es noch größere Erfolge.